[...] nie ma sensu na antku jedz przez 6 tyg w takim schemacie 1 tyg 50 mg ed 2 tyg 75 mg ed 3 i 4 tyg 100mg ed 5 i 6 tyg 150mg ed Podczas cyklu bierz 20mg tamox zeby nie zlewało i rób po kazdym treningu siłowym 20 min aerobów. A to czy złapiesz tłuszcz zalezy od diety a nie od środka na jakim akurat jedziesz wiec dieta to podstawa w tym sporcie.
[...] połaczeniu nic dziwnego. skoro trenujesz juz dosc sporo i masz odpowiedni wiek to nie bede pisał nic o thermalu bo zapewne masz o nim pojecie. co do dawkowania to 20-30 min przed treningiem 1 caps aby sprawdzic"co sie bedzie działo" potem mozesz przejsc na 2 caps i tak juz zostawic. Nie wiem dokładnie jaki masz cel stosowania go, [...]
[...] iż wszystkie osoby, które zapisały się na nocleg zostały potwierdzone. Pamiętajcie tylko o zapewnieniu sobie własnego "spania" 2. Bardzo prosimy wszystkich zawodników na 30 min. przed startem o dostarczenie oryginałów dokumentów wymaganych do wzięcia udziału w zawodach - szczególnie tyczy się to osób niepełnoletnich. BRAK DOKUMENTÓW SPOWODUJE [...]
Co myślicie o takim posiłku potreningowym: jedna puszka tuńczyka i 3 średnie bułki zwykłe. Taki posiłek około 20 min po treningu, a jakieś 2 godz później serek wiejski i kilka kromek chleba razowego (to już jest dosyć późny wieczór). Czy białe pieczywo można uznać za dobre źródło węglowodanów po treningu (gdy celem jest oczywiście masa)?
[...] cynku.Nie wiem jaki jest tego powod skoro ok. 1 godz biorę 1 tab.Adama i 1 Special Two z NOW a to 150% dziennego zapotrzebowania do tego ok.6 godz następne 333% i ok. 30 min przed spaniem ZMA.Te 333% to caps.wiec może podzielić proch na 3 porcje.Myślicie,ze to coś zmienić ? Może zna ktoś przypuszczalny powód niedoboru Cynku w moim organizmie ?
[...] 13:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 120g Warzywa W tym posiłku ok: 470 kcal 16:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa W tym posiłku ok: 450 kcal 19:30 (30 min po treningu) Kasza gryczana 100g Mintaj świeży 150g Możesz dodać warzywa. W tym posiłku ok: 446 kcal Przed snem: Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml W tym [...]
[...] zapodać sobie jeden z tych staków animali.Albo 2.Zależy jak to sobie rozpiszesz.Są bezpieczne ale ostrzegam, tabletek do łykania jest b.dużo btw: w razie czego: Gain Fast - 30 min po treningu Storm - rano na czczo i zaraz po treningu Shock - przed treningiem Animal Pak - do śniadania. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-10 21:58:48
Mniej więcej wygląda to tak: Cel: Masa Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 73kg Staż: siłownia - 2 lata, z przerwami (teraz trenuję od miesiąca), SW trenuje cały czas od ponad roku. Dotychczas stosowane suplementy: cykl na mono i przerwany cykl na mono+cp (kontuzja). Teraz planuje ponownie samo mono, dawno nic nie brałem, więc liczę na dobre efekty. [...]
Ja zrobiłbym tak: 1. Zwyczajny plan siłowo - masowy, w miarę rozbudowany. 2. Aeoroby w dni treningowe, zaraz po siłowni, 10 - 15 min. 3. HIIT 2x w tygodniu, w nietreningowe. 4. Dieta z zerowym bilansem kalorycznym, po uwzględnieniu całej aktywności fizycznej. Co do tego, to musisz się udać do odżywiania.
Ja zazywam tak: w dni trenujace: 1. 30 min przed posiłkiem 2. przed treningiem 3. po treningu 4. przed kolacja a gdy nie trenuje to biore rano przed posiłkiem i wieczorem :O chyba moze byc nie ? ;D pozdro
[...] klubie Wtorek rano bieganie, po południu bd coś takiego jak: 1.Rozgrzewka, w skład której wchodzą bieg bokserski, jakieś skakanki itp, różne krążenia 2.Walka z cieniem 5x 2min 1min przerwy 3.Tarczowanie z kolegą 4.Skakanka, różne tempo..np 10sek szybko 20sek normalnie i tak przez 5 min 5.Podciąganie 5x5 + pompki i brzuszki Jak będę mógł to [...]
1-8 propionat testovis 1-8 oxandrolon unigen 1-2 clen spiro 3-4 lipo6 5-6 clen spiro 7-8 lipo6 Cardio na czczo 30min spacer szybki z psem plus po treningu 15-20 min na bieżni na 80% tetna max. Żarcie B3, w3, t1 Co 2tyg odejmowalem w a dodawalem t. Waga 3kg w dół. Wymiary bez zmian. Bf 15%->11% przy wadze 113->110. Zmieniony przez - MYTHMAN w [...]
Obojetnie mi to. Btw, jak ty chcesz 3 razy w tygodniu trenowac po 2 (!) godziny to gratuluje. Imho min. 5 razy po max 60-75 minut. 90 minut to absolutne maximum, potem miesnie zaczynaja sie zjadac po prostu. Frank Zane mowil "jesli nie potrafisz skonczyc treningu w godzine - podziel go".
Dzień 1 10km truchtu Dzień 2 25min truchtu + rozciąganie +100m luźno+ 6x 400m (5 min przerwy, narastająco) + 100m luźno+ 7min truchtu Dzień 3 30min truchtu + rozciąganie + 100m luźno +3x5min na dużych przerwach + 100m luźno + 7min truchtu Dzień 4 20min truchtu + rozciąganie +100m luźno -skip A,C,A,A,A,A,A,C,wieloskok, podskoki z nogi na [...]
[...] pluca. Jednak to jest ciezki trening i wielu sadzi, ze lepiej robic go na dodatnim bilansie kcal. Lepiej na poczatku zrobic tak jak radzi ci Kuro, albo rob jak dotychczas, ale nie spiesz sie z dodawaniem kolejnych interwalow (np. dokladaj jeden co 2 tygodnie, az dojdziesz maks do 7, albo dokładaj tak,zeby trenineg nie trwal wiecej niz 20 min).
[...] hGH, tak jak sama nazwa mówi jest pobudzanie wzrostu komórek i tkanek, a także organizmu jako całości. Ponieważ pod wpływem działania hGH następuje zwiększony wychwyt aminokwasów przez komórki oraz nasilona synteza białek w mięśniach, wątrobie, tkance łącznej, kostnej i chrzęstnej, związek ten zaliczany jest do grupy hormonów anabolicznych. [...]
deka+prolongatum/......
